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从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做

来源:s8s1111同升国际原创文章2016-11-28 09:25:54编辑:小丸子
【导读】:一说到吉吉哈迪德大家都感慨于她的好身材,但其实刚出道的她还因为微胖被不少网友攻击毫无模特儿的样子。究竟她是怎么成功瘦身的呢?下面给大家来介绍一下她的独家减肥方法。
s8s1111同升国际原创文章 禁止转载 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   大家还记得之前的吉吉哈蒂德(Gigi Hadid)是什么样子吗?刚出道的她因为身材「微肉」,被不少网友攻击「毫无模特儿的样子」,甚至认为她是靠关系得到模特儿工作的。 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   然而,吉吉哈蒂德不畏酸言酸语,现在变成一个身材结实、线条优美的s8s1111同升国际美女,到底她是怎麽做到的呢? 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   吉吉哈蒂德在运动上下了很多苦工,在她身上真的可以看到「一分努力一分收获」的成果啊!(超级佩服~) 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   喜欢打拳击的吉吉哈蒂德,一周上四次拳击课,靠着艰苦的训练,才得到平坦的小腹和翘臀。   不过,拳击并不是大多数女生可以在家里做的运动,因此今天s8s1111同升国际小编要向大家介绍吉吉哈蒂德平时做的四种运动,让你在家边看电视就能边瘦肚子! 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   仰卧起坐   吉吉哈蒂德的教练说「核心训练」是最重要的,那有什么比仰卧起坐更简单了呢?虽然从国小就开始有仰卧起坐测验,但正确的仰卧起坐姿势却很少人知道。先躺在地上后保持膝盖弯曲,双手抱头或抱胸,臀部与脚部不能移动,再来将身体慢慢往上抬起,据研究表示,身体开始抬起的30°内对腹肌有效,因此不用整个起身。 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   空中自行车   就像踩脚踏车一样,这招「空中自行车」需要用腹部的力量支撑,在做的时候,尽量努力把右手碰到左脚,左手碰到右脚,并且不断重复。手一样轻轻的抱头,身体要维持平衡,脖子尽量放松,以免受伤。 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   棒式   这几年非常流行的「棒式」是训练核心的好方法,正确的棒式作法,需要收紧腹部、肩带、臀部和大腿。另外,要记得收紧肩胛骨、才能让背部打直,正确的出力。 从肉肉女变超模!吉吉瘦小腹的4大招数在家就能做 明星减肥瘦身方法   抬腿   做这个运动时,身体要先平躺,背部臀部要紧贴地面,并将双手放置於两侧。接下来,让腹部用力将腿抬起,直到腿与身体呈现90度再慢慢放回双腿,不断重复这个动作,就可以达到运动效果。   尽管靠着这些运动可以瘦身,但s8s1111同升国际小编还是要提醒大家,想要瘦下来并不是狂做这些运动就可以,要搭配饮食的控制,才可以瘦得s8s1111同升国际又漂亮喔!

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