1. 首页
  2. s8s1111同升国际
  3. 搭配
  4. 单品
  5. 明星
  6. 街拍
  7. 秀场
  8. 奢华
  9. 美容
  10. 护肤
  11. 彩妆
  12. 评测
  13. 发型
  14. 美体
  15. 塑型
  16. 生活
  17. 娱乐
  18. s8s1111同升国际
  19. 养生
  20. 亲子
  21. s8s1111同升国际
  22. 相术
  23. 热点
  24. 图库
  25. 写真
  26. 剧照
  27. 百科
  28. 专题
s8s1111同升国际首页>美体>减肥经验>怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项

怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项

来源:s8s1111同升国际2018-03-12 15:23:53编辑:陈雪琴
【导读】:很多孕妇为了保证胎儿营养,孕期大量进食导致身体变胖,那怎样防止孕期长胖?肥胖孕妇的注意事项有哪些?一起看看 吧!

怎样防止孕期长胖

怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项 防止孕期长胖的方法是要注意饮食合理,多吃蔬菜和豆类食物,饭后坚持运动等。 1、遵循孕妇肥胖的饮食原则,合理进食、均衡营养。 2、把蔬菜当作水果吃:水果中含有大量的糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症,因此,建议把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。 3、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法:烹饪肉类时,如果采用红烧的办法,很容易摄取过多营养,因此,怀孕期间食用肉类,可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。 4、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食:孕妇预防肥胖,可以调整主食的结构,少吃一些精米白面,并适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。 5、自制调料:有些妈妈为了使食物更加好吃而添加一些调料,殊不知这些调料也非常容易使人发胖。所以,不妨试试自制沙拉汁等。 7、将晚餐时间提前,并坚持饭后散步:怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。吃完晚餐后稍微休息下,外出散步30~45分钟,对于母婴来说都是有帮组的。一方面,这样可以消耗一定热量,另一方面,适量运动还可以帮助自然分娩。 8、每天坚持称量体重:孕期可以买一只电子称,每天准确地称量,也可以有效地控制体重。 9、建立一个饮食日记:孕妇可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记,记录好改善自己食物的摄取量等。

肥胖孕妇的注意事项

怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项 1、随时监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。 2、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类 3、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。 4、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。

孕妇肥胖的危害

怎样防止孕期长胖 肥胖孕妇的注意事项 孕妇肥胖是比较常见的现象。不少准妈妈认为孕期吃得越多越好,觉得这样有利于宝宝的发育。但是事实上,孕妇肥胖不仅导致自身身材走样,还会威胁到宝宝s8s1111同升国际 专家指出,孕早期肥胖将面临妊娠高血压,并且提高患妊娠毒血症的几率,这些疾病对于胎儿发育的影响非常大。而且有数据表明,准妈妈体重超重,流产率达到百分之八点七,而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇,难产的概率也大大提升。所说准妈妈们必须要合理膳食,以免出现孕期肥胖问题。

相关阅读

  1. 孕妇注意事项
  2. 肥胖

精彩图片推荐

  1. 易瘦体质的特征有哪些 易瘦体质怎么增肥 易瘦体质的特征有哪些 易瘦体质怎么增肥
  2. 产后便秘会导致肥胖吗 便秘型肥胖怎么减肥 产后便秘会导致肥胖吗 便秘型肥胖怎么减肥
  3. 产后气血不足会导致肥胖吗 气血不足肥胖怎么减肥 产后气血不足会导致肥胖吗 气血不足肥胖怎么减肥
  4. 女人太瘦的危害 女人太瘦了怎么增肥食谱大全及做法 女人太瘦的危害 女人太瘦了怎么增肥食谱大全及做法
  5. 盐水泡脚可以减肥吗 用盐水泡脚有什么好处 盐水泡脚可以减肥吗 用盐水泡脚有什么好处
  6. 花椒泡脚可以减肥吗 花椒水泡脚的功效与作用 花椒泡脚可以减肥吗 花椒水泡脚的功效与作用
  7. 经期多喝水可以减肥吗 经期喝水减肥时间怎么喝水减肥法 经期多喝水可以减肥吗 经期喝水减肥时间怎么喝水减肥法
  8. 三日喝水减肥法有用吗 喝水减肥法一周减15斤 三日喝水减肥法有用吗 喝水减肥法一周减15斤

s8s1111同升国际

百度360搜索搜狗搜索