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热量最低的水果排名表 一日三餐水果减肥食谱

来源:s8s1111同升国际2018-03-13 11:18:07编辑:陈雪琴
【导读】:水果是一种营养价值丰富的食物,虽然水果含有大量的糖分,但是也有很多水果适合减肥,下面一起来看看热量最低的水果排名表,一日三餐水果减肥食谱。

热量最低的水果排名表

热量最低的水果排名表 一日三餐水果减肥食谱 热量最低的水果排名是西瓜热量最低,然后是木瓜、草莓、凤梨和葡萄柚。 1、西瓜 热量:25 大卡/100克 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。 2、木瓜 热量:27大卡/100克 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。 3、草莓 热量:30大卡/100克 草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。 4、凤梨 热量:32大卡/100克 凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。 5、葡萄柚 热量:33 大卡/100克 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

一日三餐水果减肥食谱

热量最低的水果排名表 一日三餐水果减肥食谱 一、山楂 山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。 推荐食谱:山楂汤 材料:山楂500克,冰糖100克。 做法: 1、 山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂; 2、 放入适量冰糖调味即可。 二、西瓜 西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,具有利尿消肿、助消化等减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通过吃西瓜减肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。 推荐食谱:酸甜西瓜皮 材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。 做法: 1、 西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟; 2、 将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。 三、草莓 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。 推荐食谱:草莓鸡丁 材料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙 做法: 1、准备好鸡肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁; 2、鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟; 3、锅中放入植物油,爆香姜丝,下入腌制好的鸡丁; 4、翻炒均匀至鸡丁变色,再加入2、3滴生抽,继续煸炒均匀; 5、倒入草莓丁,快速翻炒均匀即可。

一周水果减肥食谱

热量最低的水果排名表 一日三餐水果减肥食谱 周一:橙色水果 木瓜 周一,忙碌了一整天,就来一杯“橙色心情”吧。据说众多美女明星:林熙蕾、郑秀文、徐怀钰等都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的哦。 减肥原理:木瓜中含有木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可有效进行分解脂肪,可以去除赘肉。 周二:蓝色水果 蓝莓 蓝莓中富含大量抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外一些专家称为“抗氧化之王”。蓝莓可以很好的保护视力。其除含有常规的酸、糖、维生素C、矿物元素以外,蓝莓果实中还含有SOD、尼克酸、黄酮等特殊成分,可以有效预防脑神经老化,具有强心、抗癌等保健作用。 减肥原理:蓝莓热量低,并且含有丰富的果酸,据说对减下半身很有帮助哦。 周三:青色水果 青苹果 苹果是世界四大水果之一。一时有这样的说法“每顿饭后吃苹果,疾病不找我”。说的就是苹果具有一定的防治疾病的作用。而多吃苹果能有效减少血液中的胆固醇含量,还可以避免胆结石的形成,对高血压也有着一定的辅助治疗作用。苹果还能调节胃肠的运动,有通便和止泻的双重功效。 减肥原理:苹果中含有丰富的果胶及食物纤维,并且其脂肪含量极低,但是营养却十分全面,减肥者经常用它来代餐食品。 周四:绿色水果 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的钙、铁、磷、钾等多种矿物元素,并且含有多种维生素。蛋白质含量为每100克果肉含1.6克,其营养丰富,含水量大,热量又极低的果品。而且猕猴桃有“VC果王”的美称。 减肥原理:糖度低,热量低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它可以辅治肥胖症的果品,猕猴桃具有利水,润肺,化痰,健脾胃的作用。到了一周的中间时期,应该给自己小小地加点能量,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,就是不错的选择。 周五:红色水果 番茄 番茄中含有丰富的维生素C、E、B,胡萝卜素、铁以及钙等多种矿物质。维他命B群,能促进人体脂肪的代谢功能,而番茄中维他命C的含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,就能补充一个成人一天中对于维他命C需要。 减肥原理:番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,容易让人产生饱腹感。它还有助于消除便秘及促进身体的新陈代谢,对减肥是相当有帮助的。番茄还可以补充人体所缺乏的维他命和矿物质。 周六:紫色水果 葡萄 葡萄为世界四大水果之首,其中含有丰富的钙、磷、铁、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体的能量,葡萄具有生津止渴、补益气血、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对过度疲劳神、经衰弱者,都具有一定的好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”。 减肥原理:经研究发现,女性每天食用10几颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能有益于心血管s8s1111同升国际,又能达到减肥目的。韩国女星李英爱每次发现自己发胖后都是利用葡萄餐减肥法的哦。 周日:黄色水果 香蕉 香蕉吃起来非常的香甜,所以常会被人误认为热量很高,其实一根香蕉(约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量热量。所以减肥的朋友并不要担心吃香蕉能增加热量的摄入。

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