1. 首页
  2. s8s1111同升国际
  3. 搭配
  4. 单品
  5. 明星
  6. 街拍
  7. 秀场
  8. 奢华
  9. 美容
  10. 护肤
  11. 彩妆
  12. 评测
  13. 发型
  14. 美体
  15. 塑型
  16. 生活
  17. 娱乐
  18. s8s1111同升国际
  19. 养生
  20. 亲子
  21. s8s1111同升国际
  22. 相术
  23. 热点
  24. 图库
  25. 写真
  26. 剧照
  27. 百科
  28. 专题
s8s1111同升国际首页>美体>减肥经验>麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法完整版食谱

麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法完整版食谱

来源:s8s1111同升国际2018-03-30 09:19:49编辑:
【导读】:麦吉减肥法是一种可以快速减肥的减肥方法,但是并不建议大家采用这种方法减肥,下面一起来看看麦吉减肥法是什么有用吗?麦吉减肥法完整版食谱。

麦吉减肥法是什么

麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法的危害 麦吉减肥法是一种主要靠控制饮食来达到减肥效果的减肥方法。 麦吉减肥法,最早叫做Atkins减肥法,或者是Southbeach减肥法,或者蛋白质减肥法,这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。 分为四个阶段,阶段一,无糖速效期;完全杜绝主食,一切糖类,包括薯片,薯条,米饭,面条,土豆,牛奶{乳糖} ,可乐,果汁等含糖饮 料,啤酒{麦芽糖} 。 第二阶段,持续减肥阶段;2 周后进入第二阶段,三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜 第三阶段,体重保持期。这一阶段最关键,如果达到理想体重后,直接恢复以前饮食,立刻反弹。人在迅速降低体重后,需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。 保持体重稳定 3 个月。第四阶段,终生保持期;注意不要狂吃狂喝,一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。 减肥前的准备工作非常的重要,由于这种减肥方法对身体状态要求很严格,因此身体状态特别差的,患有严重疾病的,特别是肝肾功能不全者,请勿尝试。脂肪肝者,不必担心,本减肥法可轻松消除脂肪肝。

麦吉减肥法真的有用吗

麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法的危害 麦吉减肥法主要是饮食控制的方法,分为四个阶段,阶段一:无糖速效期; 阶段二:持续燃烧期;阶段三:体重保持期;阶段四:终身保持期。多运动少吃含糖食物就是减肥主要核心。 更适合肥胖程度较深的族群 从四个减肥阶段可以看出,麦吉减肥法循序渐进,形成了一个完整的系统。对肥胖程度较深的族群来说,可以按照攻略严格执行。而如果是肥胖程度较轻的人,对这份攻略就要谨慎实施了,第一阶段的无糖控制对身体的消耗还是比较大的。另外,麦吉减肥法会让你比平时吃的更丰盛,大大增加饮食成本。外食族要考虑一下禁糖操作的可能性。 中后期搭配适量运动效果更佳 此外,麦吉减肥法在第二第三第四阶段配合适量运动绝对会有更好的效果。俗话说,不以提高基础代谢为基础的减肥都是耍流氓嘛,配合适当的运动还能让身材更加健美,整个人散发青春活力,比单一节食减肥的效果要好很多。总之,麦吉减肥法有一定的科学性,但短期快速消耗对人体肯定有损害,要看个人体质能否接受。

麦吉减肥法完整版食谱

第一阶段食谱 早餐:1个荷包蛋、2条培根 、1个大番茄、1杯无糖豆浆。 午餐:烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。 晚餐:烤三文鱼、1份清炒西兰花。 另外,白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。 第二阶段食谱 早餐:1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。 上午加餐:新鲜水果(低糖的水果,如草莓、苹果、西柚、蓝莓)。 午餐:烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。 下午加餐:杏仁或者是核桃,200大卡以内,不能吃花生。 晚上:烤三文鱼、1份炒蔬菜。 第三阶段食谱 早餐:2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。 上午加餐:新鲜水果。 午餐:之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。 下午加餐:坚果或者酸奶。 晚餐:之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。 第四阶段食谱 早餐:2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆。 早上加餐:水果或酸奶 午餐:小份米饭或红薯等、之前1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜。 下午加餐:坚果、酸奶、水果。 晚餐:之前1/2分量的肉 、1大份炒蔬菜。
下一篇:最后一页 标签: 快速减肥法 减肥

相关阅读

  1. 快速减肥法
  2. 减肥

精彩图片推荐

  1. 麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法完整版食谱 麦吉减肥法是什么有用吗 麦吉减肥法完整版食谱
  2. 21天减肥法会便秘吗 21天减肥法便秘怎么办 21天减肥法会便秘吗 21天减肥法便秘怎么办
  3. 21天减肥法平台期多久 21天减肥法平台期怎么办 21天减肥法平台期多久 21天减肥法平台期怎么办
  4. 平板支撑减肥效果好吗 平板支撑怎么减肥 平板支撑减肥效果好吗 平板支撑怎么减肥
  5. 21天减肥法前三天能瘦多少 21天减肥法前三天攻略 21天减肥法前三天能瘦多少 21天减肥法前三天攻略
  6. 21天减肥法的危害是什么 21天减肥法会反弹吗 21天减肥法的危害是什么 21天减肥法会反弹吗
  7. 怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作 怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作
  8. 21天减肥法能瘦多少斤 21天减肥法食谱表格 21天减肥法能瘦多少斤 21天减肥法食谱表格

s8s1111同升国际

百度360搜索搜狗搜索